第一式 正身圖說
說明：正身圖為初式，共有27勢。其第一勢名「環拱正立勢」。此勢是為吐濁納清而特設的，預防人在前一晝夜可能因起居飲食不當而引起臟腑不潔，產生濁 氣。所以用此勢以吐納法化解（並將此勢貫穿在十大式每一式裡）。吐納法是人為的方法。吐是用口吐出，須同鼻孔往外呼氣同步進行。納是閉住口，由鼻孔吸氣。 呼吸法則是純用鼻孔呼吸，基本原則是順其自然，並且形體動作的升降、收展、屈伸，都應與自然呼吸配合。動功的呼吸多是鼻孔呼吸，稱為外呼吸、凡息。在某些 勢子裡，呼吸有與意念配合發生導引行為的。在這些勢子裡，如果呼吸與意念配合不好，千萬不可勉強去配合，可順其自然，以防偏差。
1、環拱正立
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少林易筋經是一種健身目的十分明確的武術套路。「易「的含義即變易、活動、改變，引伸為增強之義；「筋「指筋脈、肌肉、筋骨；「經「為方法。因此，「易筋經「從字面上理解即活動筋骨，以強身健體，祛病延年的方法。實際上，它更是一種十分經典的氣功功法。各位可從下面所轉載的練法中仔細體會。
易筋經共計十二勢，其預備式為：兩腿開立，頭端平，目前視，口微閉，調呼吸。含胸，直腰，蓄腹，鬆肩，全身自然放鬆。
第一勢：韋馱獻杵第一勢
兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌，指頭向上，掌心相對（10釐米左右距離）。此動作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8－20 次。
訣曰：立身期正直，環拱手當胸，氣定神皆劍，心澄貌亦恭。
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一、腰部扭傷點穴救治術
一般練武之人活動之後致使腰肌損傷，要5-6天才敢活動，影響了練功進程，下面介紹的就是令你在數分鐘內即可令傷者行走自如 。
點穴法：不論摔傷哪側腰肌，即先按那側大拇指後的「太衝穴」一分鐘，然後再按另一腳的「太衝穴」一分鐘，之後雙側的「太衝穴」再按一分鐘。
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佛學中的108條做人道理
一、人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西。
二、與其說是別人讓你痛苦，不如說自己的修養不夠。
三、如果你不給自己煩惱，別人也永遠不可能給你煩惱。因為你自己的內心，你放不下。
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4.2 SoftMod
1.) Bannerbomb
.) Install HBC
.) Install DVDx
.) Install Bootmii as an IOS
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This post will explain How to SoftMod Nintendo Wii on any firmware,Region and make its Homebrew enabler for play Wii games, backup,Homebrew applications on your wii, And all without needing a wiimodchip!
Note: This software is free, and comes with no warranty, it hasbeen tested on a few nintendo wii ntsc and pal system, and it hascompletely safe, however I am not responsible for any bricked wiis, soplease try this at your own risk!. As always to see 『Readme.txt』 tohelp you get started for Installation and usage.
Requirements: A SD card, (1GB should be enough for Installer andBackup), formatted to FAT32. Some SD card is not compatible to be usedto backup the wii nand, but its work for use as boot2 of bootmii, soyou might be need 2 different memory, for installation and nand backup.
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低調做人，高調做事！
低調做人，你會一次比一次穩健；高調做事，你會一次比一次優秀。
低調做人，你會一次比一次穩健；高調做事，你會一次比一次優秀
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1、對老公的教育方式永遠是下不為例，絕無沒完沒了的深究細察，至於說體罰更是聞所未聞。
2、 除非必要，給老公打電話的時間從不超過20秒，開場白永遠是這樣的：「老公，是我，現在說話方便嗎？」
3、 只要有外人在場就會不露聲色的表揚老公的德能勤績。
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1、對老公的教育方式永遠是下不為例，絕無沒完沒了的深究細察，至於說體罰更是聞所未聞。
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1.十幾乘十幾：
口訣：頭乘頭，尾加尾，尾乘尾。
例：12×14=？
解: 1×1=1
２＋４＝６
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食療歌
鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔化痰消脹氣，芹菜能降血壓高。
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---* 太極拳經譜 *---
作者：陳鑫
太極兩儀, 天地陰陽，闔辟動靜，柔之與剛。屈伸往來，進退存亡，一開一合，有變有常。
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轉發: 明 眼 穴
這是 一位60多歲的師兄和我分享的，他原有老花及近視，做這個穴道按壓半年後去驗視力已達1.2，現在他已不帶眼鏡。有空就按壓明眼穴。工作離不開電腦的人更需要這個妙方！祝您健康！舒緩眼睛疲勞的妙方明眼穴上了年紀。容易老花眼，試試看明 眼穴的按摩，保證您會耳聰目明。工作離不開電腦的人，需要這個妙方！假如我們常常感到眼睛疲勞，但又不是睡眠的時間，這時我們可以利用穴道按摩法，來舒緩 眼睛疲勞的症狀。在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨（如上圖）。
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今天偶然發現了一個有心人總結記錄下的一些穴位的位置和對應的效果，覺得很不錯，收集起來，希望對大家都有幫助。大家如果覺得不錯，就去這位朋友的空間去踩踩，地址在文章的最後。
肺經：
天府：鼻尖觸手臂處。治療過敏性鼻炎。
尺澤： 肘橫紋外側。補腎。治高血壓、哮喘。
孔最：腕橫紋上七寸。治鼻出血，治痔瘡的要穴，對感冒汗不出可起到發汗的作用。治急性咳 鏉、急性咽喉痛
列缺：合谷相對食指下的凹陷處。治療小兒遺尿，偏頭痛，外感風寒引起的偏頭痛。頭項尋列缺
經渠：鐃骨頭叫鐃骨莖突，頂著它往外推。治療咳鏉的要穴，不管是虛寒引起的還是肺熱引起的。
太淵：用大指關節往下咯它，或者來回挫搓。（在大拇指下）肺經的原穴，大補穴，補氣。脈之會穴，可治靜脈曲張。
魚際：治療咳鏉，喘促，心中煩熱，小兒疳積。
少商：大拇指甲外側，治療咽喉痛的要穴，用三棱針輕輕點刺擠出一滴血來，就會感到嗓子
輕鬆了。
大腸經：
功效：1.有效防止皮膚病，刮痧大腸經可治痘疹和濕疹。
2.可幫助人體增強陽氣或把多餘火氣去掉。
3.有很強的通便效果。推二、三間到商陽通便。
商陽：食指指甲內側，調節便秘，要用指甲掐它。
合谷：強壯穴，可以止痛，如面部的疼痛，牙痛等。
溫溜：在合谷之上。有補陽氣的作用，體質虛寒的人可以艾灸。也可用刮痧法洩火。按揉此穴可治痘初起。
曲池：曲手臂時肘橫紋的端點處。降血壓，治皮膚病，通便。是一個排毒的穴位，要經常柔一揉。
肩隃：手臂伸直肩膀凹陷處。是人體最容易受風寒的穴位，防止進風寒，睡覺時穿上短袖。
迎香：鼻翼旁。通鼻竅的功效，治鼻炎，聞不到氣味，鼻出血。經常按摩點揉。
胃經：
功效：胃為後天之本，
四白：在眼袋下。治眼袋，黑眼圈，給眼供血。敲打胃經可美容。
天樞：肚臍旁開兩寸，治療大腸功能不好，腹瀉便秘雙向調節。
梁丘：膝蓋上兩寸最敏感的位置。點按治急性胃痛。
足三里：膝眼下三寸旁開一橫指。是一個非常好的強壯穴，長壽穴。治療慢性胃痛，增強免疫力，補益人體虛弱。也是一個胃腸的消氣穴。
小貼士：腸胃先揉左腿，肝膽經先從右邊揉。
上巨墟：足三里下三橫指。治療大腸疾患。
下巨墟：再往下三橫指。治療小腸疾患，小腹痛。
豐隆：外踝尖上八寸旁開一指。注意不要找到膽經上了。去除高血脂，去痰濕。
脾經：
功效：脾主運化，幫助胃吸收消化。脾主統血
隱白：大腳趾內側，通常用艾灸的方法。治療肺氣不足，鼻出血月經不調，痛經。有止血的療效。
太白：大腳趾往上貼著骨頭揉。通過脾來補肺，健脾的功能相當於山藥薏米粥。要經常揉。
公孫：用大姆指從太白穴往上捋，有個磕頭。促進腸子蠕動，對治療消化不良，肚脹效果非常明顯。沿小腿內側揉脾經可治療痛風。
血海：掌心扶著人的膝蓋大拇指的位置，找一個敏感的痛點點按，可治療出血症，血瘀症，貧血。緩解脾胃不調。
心經：
功效：解決情志方面的問題，心理，思慮，神智，睡眠，感情糾葛。是調解心理，安定神智的經絡。
極泉：腋窩中點。調節心率，治療兩肋痛。探知心血管功能的要穴，用撥動。
少海：肘橫紋邊沿處（靠裡）。調解心臟，交通心腎，減緩心率降低血壓。
靈道：腕橫紋上1.5吋，貼著骨頭邊沿揉。防治心臟早搏，慢性心臟病，減緩心率，平靜心神。
陰郗：腕橫紋上0.5吋。防治五心煩熱，小便頻數。
神門：掌橫紋凹陷處。安定心神，增強睡眠，洩心火。可增強胃動力。防止老年痴呆。治療暈車。增強通便能力。
少府：手握拳小指對著的位置。主治先天性心臟病。輕揉按摩可增強心臟功能。治女性陰道瘙癢，男子的陰囊濕疹。降心火，防治暴喑，中風說不出話。
少衝：小指內側指甲旁。防治急症，癲狂，昏厥。
小腸經：
功效：治療肩背，頸錐等關節肌肉痛，臉部耳朵等五官病。
少澤：治療熱症，用刺血的方法最好
後溪：掌橫紋的末端，貼著末端往下一按有一個凹陷處，緊接著往上一推，推到骨縫。這是一個大穴，八脈交匯處。可治療後背督脈上的病，如腰錐尖盤突出，腰痛病，恐懼憂慮。可治落枕，肩痛。
養老：手臂在胸前平放，手心向下，食指肚摸到這個高骨頭然後一轉，摸到一個凹陷的位置，這個位置就是養老穴。可治療老眼昏花，耳聾，耳鳴。高血壓
支正：腕橫紋上5吋，小腸經與心臟的一個絡穴。治療人體的贅生物，瘊子，扁平疣，脂肪瘤。
小海：尺骨鷹嘴與肱骨內上果觡之間，用手一撥動指尖就會發麻，這就找到這個穴位了。經常撥動小海穴可增強它的傳導力也可增加心臟的力量。小海穴也是這條經絡的合穴。合穴治這條經絡的臟腑，可增強消化能力，可去人體的燥火，強脾。
天宗：在後背肩胛骨的凹陷處。防治婦女的乳腺問題，肩痛，心血管，肺部疾病。
聽宮：耳平前面一釐米，張口凹陷處。治療耳部方面的疾患，耳聾，耳鳴，聽力下降。都可以點揉聽宮得到改善。
膀胱經：
功效：是最大的排毒通道。督脈旁開1.5到3吋都是膀胱經。
睛明：使眼睛明亮，消除眼疲勞。按穴位的方法是把指甲剪平，用右手按住頭，利用中指奔手按的頭的方向按穴位。也可以兩邊同時按。
肺俞、厥陰俞、心腧：用點按，哪個穴位敏感就多刺激哪個穴位。按摩，拔罐，針灸，刮痧均可。
厥陰俞：治療胸悶，預防心梗，心絞痛，冠心病。
腎俞：治療腰痛的要穴。腰痛的地方，站立，肘尖和膀胱經相交的位置。
委中：膝蓋彎曲的中間。右手用大拇指點按，左手拽住腳脖子，往上彎，這樣穴位才敏感。腰背委中求，治療腰背痠痛，腰肌勞損還是排毒的出口，可用刺血療法排除毒素。
承山：腿肚子邊沿的位置。可治療腰腿痛，痔疾。
飛揚：承山穴往外旁開三指再往下倆指。治療慢性腰痛。
崑崙：外踝後側有個凹陷，經常撥動可以降低血壓，增強大腸的蠕動，治療便秘。對治療腰痛也有很好的效果。
申脈：外踝邊沿。治療胯骨兩邊腰痛效果顯著。
金門：治療急性腰扭傷和急性頭痛的要穴。
至陰：小腳趾外側指甲旁。艾灸可轉胎。
腎經
功能：腎為先天之本，腎主骨，治療人體骨骼方面的疾病。腎開竅於耳，腎之府為腰。
湧泉：腳底前掌凹陷處，每晚按摩100次可引血下行。可調節高血壓。
一． 按摩時無彈性，體質虛寒的人可用艾灸的方法。
二． 腎火旺，腎陰不足，可多揉湧泉穴。
太溪：腳內踝後側貼著內踝。腎經的原穴，補腎的大穴。拔罐、按摩都行，什麼體質都可以按。對人體非常有補益作用。
大鐘：太溪穴下面一點。腎經的絡穴。治療慢性疾患，本髒以外循經走向聯絡到的其他經上的問題都可治療。可治咽喉痛，失音症。
復溜：大溪穴之上緊挨著。貼著骨頭方向去按。治療淤血症，要防止靜脈曲張一定要多按摩復溜穴。可以通月經，揉復溜可幫助傷口癒合，特別是在脾經上的。滋腎陰，治療乾咳，哮喘。
陰谷：緊挨著委中的一個窩邊沿。腎經合穴。治臟腑及腎經的主要疾病。通膀胱，利尿，治療女士的陰道搔癢，不孕症。男士的陰囊濕疹。
俞府：胸口中線旁開三指。調動腎經的氣血。上邊氣血不足，即腎不納氣，如飢不欲食，女士的梅核氣等。按摩俞府穴可得到緩解。同時按摩太溪、復溜。把整個氣血都運轉起來。
心包經
始於天池，終於中沖，由胸走手。刺激左側效果最佳。
天泉：腋下橫紋兩寸。治療胸痛、心悸、突然害怕等。
曲澤：肘橫紋中點。治療很多心血管方面的疾病，可以調節心血的供應。
郗門：從腕橫紋到肘橫紋是12吋，郗門穴在離腕橫紋5吋處。急救穴，治療突發性的心絞痛。按這個穴一定要用大拇指按住，然後手腕轉動，才能揉到。
內關：治療因心理壓力大引起的失眠等症狀等，可調節心率。
大凌：在腕橫紋的中間。可治壓力引起的頭痛，預防由於心血管淤阻產生的口臭等。
勞宮：是一個大補穴。揉這個穴可使心情放鬆。
中沖：中指甲內側。可用指甲掐或用指節咯。是洩心火的要穴，治口瘡
小貼士：推天河水，從腕橫紋到肘橫紋的中點（推時從勞宮起，推300次），對內熱性小孩發燒，不出汗等症狀有緩解作用。成年人心裡煩躁也可以推。虛寒體質的小孩不能用。
三焦經
主內分泌失調，主情志，主氣鬱。多按摩右側效果會更好。
關沖：在無名指外側指甲旁。要用食指的指節來咯它。防止暈車，
液門：小指無名指交界處無名指這一側骨縫當中。治療口乾舌燥，夜裡口渴的症狀
陽池：腕關節的中點。刺激陽池能激發人體陽氣，對身體虛寒怕冷有緩解作用。也可艾灸。
支溝：腕關節上3吋。治療肋間神經痛，氣鬱不舒等症狀，按摩支溝穴還有通便的作用。
翳風：在耳後根。治療急性耳聾、耳鳴。尤其是急性耳聾、耳鳴有很好的效果。
絲竹空：防治黃褐斑、魚尾紋的產生。
膽經
膽主決斷，幫人決斷謀慮，使人心情舒暢。
童子繚：在魚尾紋旁邊。主治眼疾，對青光眼，眼壓過高，眼睛脹痛有治療作用。
率谷：耳尖上3至5釐米略微凹陷的地方。治偏頭痛。
風池：在髮際邊凹陷處。對眼睛酸澀，頭部眩暈有治療作用。把眼睛閉上用食指、中指、無名指一起按揉風池穴，按的方向是奔鼻子的位置。
肩井：大拇指貼在脖子然後把手彎成弓型中指點的肌肉的位置有一個凹陷就是肩井穴。主治痛症。對頭痛、眼痛、肩膀痛、乳腺痛、牙痛等上半身痛均有緩解作用。
京門：肋骨邊沿，肋骨和肉交界的地方，用手點一點就會有一個特別痛的點，這個點就是京門穴。是腎經的發源地。刺激京門穴起到調節腎氣的功效。對腎虛、腰痛有緩解作用。
帶脈：手貼臉部，肘尖下3吋。治療婦女肥胖，預防乳腺增生等婦科疾病。
風市：站立起來中指點的地方。用拳頭的指節來敲打它。是一個很敏感的穴位。是治療一切皮膚急症的要穴。對風症（如吃海鮮引起的疹子），拘攣有緩解作用。治療一切斑疹，疔瘡，皮膚搔癢等皮膚病。
陽凌泉：膝蓋外下方有個骨頭，貼著骨頭邊沿。光揉效果不好，一定要撥動它。對中風，腦血管後遺症等筋病有治療作用。能預防強直性脊柱炎，腰椎間盤突出，小兒多動症。
光明：外踝上5吋。防治眼疾，經常按摩可使眼睛明亮。
丘墟：貼著外踝。可治療和預防腿抽筋、經常崴腳的症狀。對治療肢體和腑臟的各種炎症有很好的效果。（如眼睛發炎，中耳炎）膽經的穴位不太好找，可用指節來敲。從上往下敲。
肝經：肝經三大功能。一。肝主疏洩，抒發宣洩情志。二，肝主藏血，儲藏不用的血。三，肝主宗筋，男性生殖問題。
太沖：大腳趾和二腳趾指縫之間上面1吋。揉太衝穴可以給心臟供血，對情緒壓抑有宣洩作用。是肝經的原穴。和行間一起按效果最好。
行間：大腳趾和二腳趾指縫之間。配合太衝穴向行間方向推，可起到消除肝臟鬱積的作用，使肝血源源不斷地供到心臟。
蠡溝：內踝上5吋。一，治療女性陰道搔癢。二，月經不調，白帶不調，月經濕疹。
章門：八大要穴之一。肋骨的邊沿，把手貼在臉上，肘尖的位置，就是大概章門的位置。調節五臟協調，敲打它可疏肝健脾，防治乳腺增生，防治婦科病，減肥。
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