酷北鼻

腎是人體十分重要的臟器，對腎經穴道做氣功按摩，能活躍腎經內氣，益精補腎，促進心腎相交，滋養五臟六腑，從而不但對由於腎氣虧損所造成的腰酸腿軟、下肢浮腫、失眠多夢、頭暈目眩等病有很好的防治作用，而且對保健延年也很有好處。因此，對此項功應當有足夠的重視。

功法

起勢  摩腎益精功的起勢是坐式丹田三噓息，三開合。因為此功是坐著操練的，坐式練功的身法除要求大腿放平，與小腿保持垂直角的坐勢和兩手放在大腿根部，其他均與站式身法相同。為了使坐式正確和做功順利，最好事先準備好一個與自己小腿同高的小凳子，並準備一個棉墊。按坐式身法坐好並全身放鬆。排除雜念以後，與站式同樣，做丹田三噓息和三開合，然後便開始按順序逐個穴位進行按摩。（按：「丹田三噓息」和「三開合」可參照百病自療裡老花眼的「自控療法」以及慢性結腸炎的「蹺步運化功」中的介紹）

按摩

1.按摩腎俞穴：接起勢中丹田開合後，將兩手移向背後，兩掌心撫在兩邊的腎俞穴（第二腰椎棘突下旁開1吋半處）先上下輕輕摩擦，待溫熱後，變換手式，即把食、中、無名3指併攏伸出，其他2指曲回，用中指點在腎俞穴，先反後正各做24轉，三按三呼吸，然後將手返回中丹田前，做3個中丹田開合。而後再將兩手移向背後，照上述方法再按摩，如此重複3次，最後將手返回中丹田，做中丹田三開合和三按三呼吸。

2.按摩湧泉穴：先把右腿屈膝平放在床邊，或凳子上，側身坐，左腿放在床下，腳掌平放地面。右手背到後腰，把外勞宮穴放在右腎俞穴上，如果手放在腎俞穴有困難，可改放在小腹，勞宮穴對準關元穴（但惡性腫瘤病灶在下焦者，手不能放在小腹，可放在大腿上）。左手平放在右腳掌湧泉穴（足底前、中1/3交界處）上，以湧泉穴為圓心，先由下經腳掌前再到上往腳掌後，這樣反向轉100圈，然後勞宮穴對準湧泉穴做三按三呼吸。呼吸後再正轉100圈，三按三呼吸。做完後，把右腿伸開（稍曲），將左腿屈膝，把腳放在右腿上（如緊張不適，可放在腿下），用與右腳同樣的方法、步驟，做反、正各100轉。按摩完畢，再將左腿伸開。 收勢  兩腿微曲平放在床上，用雙手先做3個中丹田開合，每逢合時，意念就集中於丹田，然後再做丹田三噓息，最後兩手慢慢離開中丹田，舌放平、睜開眼睛。

注意事項

此功操作完畢，最好就寬衣入睡。倘需下床走去，也要休息10分鐘以上再下床。婦女經期，暫停此功。做此功時切忌用力，稍一用力，便會出現血壓上升、失眠等不良現象。此功不能與蹺步運化功連著做，二功之間最少也要相隔1－2小時。要松靜自然，按摩不要重，意念不要緊。