酷北鼻

春 節的時候應酬多，特別容易疲勞，想做運動讓提高精神吧，卻覺得更加勞累；難道就該任疲勞感在我們的身體中恣意橫行嗎？其實如精神萎糜、手足痠軟，全身痠 痛、頭痛頭昏、注意力不集中及工作效率低等，這些症候群通常被稱作「慢性疲勞綜合徵」。西醫尚無良策，中醫理論認為，其發生主要是肝、脾、腎功能的失調， 加之長時間精神緊張，身心勞累，導致人體氣血陰陽失衡所致。向大家推薦一些提升精力的中草藥，讓你在這個冬季依然活力充沛！

 1.枸杞

    很多人喜歡用枸杞子泡水、泡酒或煲湯，中醫很早就有「枸杞養生」的說法，認為常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。所以，它常常被當作滋補調養和抗衰老的良 藥。《本草綱目》中提到"久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。"枸杞子能夠久服有延年益壽，延緩衰老之效果。「治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈，目眩，目昏多淚， 虛勞咳嗽，消渴，遺精。」等。此外，研究表明，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。

    其實，最適合吃枸杞子的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。

 需要注意:

    任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。現在，很多關於枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物，裡面不含任何毒素，可以長期食用。

    另外,枸杞子雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。

 2熟地

「熟地」這個名字可能大家都不熟悉，但是提起「太太美容口服液」，朋友們一定有所耳聞。其實六味地黃丸、四物湯等等許多經典方劑中，都有「熟地」的身影。

   熟地味甘微溫質潤，既補血滋陰，又能補精益髓。一般有眩暈，心悸、失眠、健忘、月經不調， 盜汗、遺精、等症狀的朋友都可以服用。如熟地配以當歸、白芍、川芎就是大名鼎鼎的治療血虛症的「四物湯」。熟地配白芍能養肝，配柏子仁養心，配龍眼能養 脾，一般20g熟地，煮粥服食即可。

   需要注意：使用熟地的時候最好配上陳皮，因為熟地比較滋膩，配陳皮或者砂仁可以防止它阻礙食慾。另外，脾胃虛弱、經常有腹脹、易腹瀉的人最好不要服用。

 3黃芪

   黃芪大家都不陌生，很多朋友在煲雞湯的時候時常會放一點黃芪。其實黃芪的歷史迄今已有2000多年了，以「補氣諸藥之最」著稱，是一種名貴的中藥材，也是一種最常用中藥材。

　 黃芪性微溫，味甘，可以補氣固表、止汗脫毒、生肌、利尿、退腫。對於氣虛乏力，腹瀉脫肛，便血，出汗，以及女性血虛等等症狀皆有療效，對慢性腎炎，蛋白尿，糖尿病等西醫命名的疾病也有很好的效果。

黃芪具而補而不膩的特點，若與人參，黨參等補藥配伍則效果更好。黃芪可單味使用，也可與其它藥物配伍 應用，與芍藥、甘草、桂枝、良姜、飴糖等藥配伍可以治療脾胃虛寒、慢性腸炎、胃炎、腹瀉等症；與升麻、甘草、當歸、人參、柴胡等藥物配伍可治療內臟下垂、 脫肛、子宮下垂等症；與茯苓、菟絲子、白朮、當歸等配伍是治療婦科良藥；與防風、麻黃根、浮小麥配伍是治療年老體弱者所患表虛感冒的良藥。現代醫學研究表 明，黃芪內含而多種抗菌有效成分，而且能增強機體的免疫功能，因此還能用於預防某些傳染病的發生。

所以，民間自古就有「冬令取黃芪配成滋補強身之食品」的習慣。

4.麥冬

    麥冬可以算得上「土中金」了，它養陰生津，潤肺清心除煩，在乾燥、人體缺乏滋養的冬季尤其適合服食，不僅可以抗疲勞，養神提高精力，它對發熱，心煩、口 渴、咽干、大便乾燥等症狀皆有療效。而且現代研究表明，麥冬含有多種維生素，有「美顏色，悅肌膚」之功效，尤其適合於口乾舌燥、面部皮膚乾燥的女性。每日 兩次，溫熱時服食，堅持下去效果更好。

 麥冬怎麼吃？

    不少人用麥冬泡水喝，但是一味麥冬泡水似乎太少了點，推薦下面兩種麥冬泡水的組合，在抗疲勞，醒神之外，再增加一些額外的作用吧~！

　　1、山楂麥冬茶：山楂、麥冬各25克。加水1千克煎煮後，分次飲用。能健脾消食、生津止渴。 四、竹葉麥冬茶：新鮮竹葉10～15張，麥冬6克，綠茶l克。先將竹葉、麥冬洗淨切片與茶同放杯中，用沸水沖泡，加蓋溫浸10分鐘後再飲。能養陰潤肺，清 心除煩，益胃生津，有補充人體營養的功效。

　　2、枸杞麥冬飲：用枸杞子、麥冬各15克，